便秘 原因 その１

便秘の原因は大きく分けて５つあります。
長くなるので『原因　その１』『原因　その２』と２回にわけて書きます。


１．【ダイエットと不規則な食事】

食べ物を食べて大便として排出される仕組みは、
胃に食物が入って反射的に大腸が蠕動（ぜんどう）運動を起こすことで大腸の中身がズズッと
大きく肛門側へ運ばれます。

ざっくり言うと、食べ物を食べることで大腸のスイッチが入ってウンチが出るんです。
この動きを「胃大腸反射」といいます。

大腸の大蠕動（だいぜんどう）を起こすための最高の状態は、
睡眠中に胃の中が空っぽになっていることです。

ですから寝る２～３時間前の消化に時間のかかる食事はできるだけ避けましょう。
夜食にラーメンやどんぶり飯はもってのほかです。
原因となるきっかけは自分で治していくしかありません。


朝食を食べずに学校や職場に行く人が多いですが、
これでは大腸の大蠕動が起きないので排便のきっかけを逃してしまいます。


そのためにも朝食はきちんと食べるようにしましょう。
規則正しい生活リズムは正しい食事のタイミングから始まります。


ダイエットなどで食事の量が少なかったり、栄養バランスがかたよるのも
腸への刺激が少くなくなるので便秘の原因になります。

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